常年带耳机的人注意！降噪耳机“伤耳”真相（附防护+自测全攻略）

近日，“降噪耳机受害者出现”的话题引发网友讨论。

图源：社交媒体

有网友称，自己因经常使用耳机，并在地铁里开启降噪模式听歌，导致听力受损。

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也有网友表示，听力下降并非是降噪耳机的原因，主要和使用时长、耳机音量有关。

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对此，专家表示，降噪耳机的工作原理是通过发出与外界噪音相反的声波，抵消噪音。理论上，佩戴降噪耳机无需刻意调大音量掩盖杂音，相比普通耳机，在合理使用前提下反而对听力有一定保护作用，听力损伤并非降噪功能本身导致。

专家强调，入耳式有线耳机、无线蓝牙耳机、骨传导耳夹式耳机，对听力的损伤本质上没有区别，真正伤耳的核心原因是佩戴时间过长、音量过大。嘈杂环境中，各类耳机使用者都会下意识调大音量，听力损伤风险同步升高。

造成听力损伤，有一个关键指标：声音分贝。世界卫生组织指出，只要音量过高（超过80分贝）持续一定的时间，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，最终导致听力下降。

很多人可能知道音量大了不好，但对耳机声音大小没概念。我们日常使用耳机过程中，达到损害的分贝界限比我们想象中容易得多。

实测显示，不同智能手机的***音量范围从75到126分贝不等。一般当音量调整为***音量60%时，就达到了80分贝的临界值。

特别是在嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，如果还能听清耳机里的声音，那音量可能真不低。

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1.控制耳机的使用时间和音量

为保护听力，应遵守“60—60”原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过***音量的60%。

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2.注意耳机清洁

养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。

3.选择耳机的使用环境

避免在嘈杂的环境，如地铁、公交、马路边使用耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的***限度。

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4.睡觉时不宜佩戴耳机

睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。

5.警惕异常信号

一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降、头晕等症状，不要拖延，及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，做到早发现、早治疗。