身体发炎时需慎食的几类食物及抗炎推荐食材
发表时间： 2025-12-01 10:04:01
作者： 医然控股集团有限公司
来源： 农民日报
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身体发炎时需慎食的几类食物及抗炎推荐食材Foods to Avoid and Anti-Inflammatory Foods to Recommend When
身体发炎时需慎食的几类食物及抗炎推荐食材
Foods to Avoid and Anti-Inflammatory Foods to Recommend When the Body Has Inflammation
炎症水平受多种因素影响，饮食是其中关键一环。结合天津市***中心医院营养科主任谭桂军与中国注册营养师谷传玲的专业建议，关于炎症期间的饮食选择，可归纳如下：
01 炎症期间需尽量避免的促炎食物
促炎食物会加重体内炎症的发生与发展，需重点控制摄入，主要包括四类：
1.1 高精制碳水化合物食物：如白米稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；
02 炎症期间可优先选择的抗炎食物
以下食物含丰富对抗慢性炎症的成分，可助力调节炎症水平，且需注意合理烹饪以保留功效：
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